가을철 먹어야 할 최고 음식 8가지!!!

안녕하세요~ 잇님들!!!

가을이 되니 아침저녁으로 일교차가 크죠~
이럴 때일수록 건강관리에 더 신경 써야 되는 것 같아요.

가을철 건강에 도움이 되는 8가지 음식들을 소개해 드릴게요^^

 

www.youtube.com/watch?v=vo5jYrD9Amw

 

1. 늙은호박

비타민 A, C가 풍부하게 함유가 되어 있고, 오메가 3 지방산이 들어 있는 
늙은 호박은 노화를 억제하고 감기 예방을 할 수 있어
가을철 건강관리에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

2. 버섯

버섯은 일 년 중 가을에 제일 맛있다고 합니다.
버섯은 비타민 D가 풍부해요.
이가을 짧은 일조량으로 비타민 D가 부족할 텐데,
버섯으로 영양을 채워보세요~

3. 석류

가을은 건조한 계절이죠~
건조한 피부에 수분을 채울 수 있는 석류입니다.
콜라겐 형성이 되고, 잔주름 예방 등 피부에 좋은 석류입니다.

 

 

4. 십자화 채소 (브로콜리, 양배추, 무, 케일 등)

날씨가 쌀쌀해지면 뇌졸중 같은 심혈관계 질환이 높아집니다.
십자화 채소는 혈액순환에 도움이 되고, 심혈관계 질환에 효과가 있습니다.

5. 사과

사과는 섬유질과 비타민 C가 풍부한 과일입니다.
껍질에 영양소가 더 풍부해서 껍질채 먹는 게 좋아요~
사과는 피부건강에 좋고, 상처 치유에 중요한 역할을 합니다.

 

 

6. 배

배는 식이섬유, 칼륨, 비타민 C가 풍부합니다.
심장질환, 암 예방에 효과 있습니다.
배도 껍질에 영양소가 풍부해서 될 수 있으면 껍질 하고 같이
드시는 걸 권해드리고 싶네요^^

7. 밤

밤은 식이섬유, 미네랄이 함유가 되어있고 항산화 성분이 들어 있습니다.
소화기 건강을 높여주고, 면역력에 좋아요.
그리고 혈압이 높아지는 것을 억제하는 역할을 합니다.

 

 

 

8. 고구마

수용성 비타민이 풍부해서 콜레스테롤을 배출시키고, 
변비 예방, 눈 건강에 좋으며 면역력에 좋습니다.
피부미용에도 좋은 고구마입니다.

 

 

 

가을철에 건강에 도움이 되는 8가지 음식들로
면역력도 높이시고, 감기도 예방하세요~

적당한 운동도 함께 하시면 
가을철 건강관리하는데 많은 도움이 될것 같네요^^