두뇌활동에 좋은 음식

두뇌 활동에 좋은 음식을 소개해 드릴게요~
실은 저한테 꼭 필요한 음식들인 것 같아요~ㅎㅎ

두뇌 활동을 활발하게 유지하기 위해서는 영양성분이 있어야 합니다.
그렇다면 두뇌 활동에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?

철분 - 철분은 산소공급을 돕기 때문에 두뇌 활동을 돕고 있습니다.

콩 - 콩은 레시핀이 풍부하여 뇌세포의 회복을 도와줍니다.
또한 사포닌 성분이 많이 들어 있어 뇌의 노화를 막아줍니다.

 

등 푸른 생선 - 등 푸른 생선에는 뇌의 중추신경계를 구성하는
지방산이 함유되어 있습니다.
이 지방산은 몸속에 흡수하면서 DHA로 변하게 되어 뇌기능을 강화시킵니다.
또 이 지방산은 어릴 때 먹을수록 뇌에 많이 축적이 됩니다.
성장기 어린이나 청소년들에게 좋겠죠~

  견과류 - 견과류는 뇌신경 세포돌기의 성장을 촉진시킵니다.

 

달걀의 노른자에 들어있는 콜린이라는 성분이
기억력 향상의 효능을 가지고 있습니다.

블루베리는 눈에 좋은 성분도 들어 있지만,
뇌가 손상되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.
  

두뇌활동에 좋은 음식을 날마다 섭취하여
뇌의 활동을 활발하게 유지해 보세요.^^