빈혈에 좋은 음식

며칠 전 병원을 갔다가 제가 빈혈이 있는지 첨 알았답니다~ ㅠ.ㅠ
평소에 어지럽지도 않았는데... 빈혈 수치가 굉장히 낮게 나와서 당황했어요.

헤모글로빈 수치가 남성은 13.5미만 여성은 12 미만이 나오면 빈혈입니다.
제 경우는 좀 많이 낮게 나와서 철분제를 당분간 먹어야해요~
잇님들도 건강을 위해서 체크를 해보시길...

빈혈이 있는 경우 호흡곤란, 어지럼증, 두통,

 집중력감퇴, 수면장애 등이 올 수 있습니다.

이제부터는 건강관리에 더 신경을 써야겠다는 다짐을 해봅니다.^^

그래서 빈혈에 좋은 음식을 공유해보려 합니다.

https://youtu.be/yJQrGSl7rj4

 

빈혈이 있는 경우 B12, 철분, 아연, 엽산, 망간 등을 섭취해야 합니다.

빈혈에 좋은 대표적인 음식은???

소고기, 굴, 버섯, 다시마, 파래, 김, 녹황색 채소 등이 있습니다.
다시마 같은 해조류는 피를 맑게 하고 빈혈에 좋은 엽산이 들어가 있습니다.
녹색채소인 시금치도 엽산, 철분 등이 들어 있어 빈혈에 도움이 됩니다.

 

콜라비나 레드비트도 빈혈에 좋아요~

콜라비는 철분과 칼륨이 풍부하며 면역력에도 좋습니다.
또한 식이섬유가 많아서 변비도 예방도 됩니다.

레드비트는 철분 덩어리라고 할 수 있어요.
엽산, 망간, 철분이 풍부하고 피를 맑게 하며
 철분 흡수를 도와주는 역할도 합니다.
그 외에 레드비트는 콜레스테롤 수치도 낮추고
 혈관건강에 효과적입니다.

그외에 키위, 깻잎, 부추 등도 빈혈에 도움이 됩니다.

빈혈이 지속되는 경우 건강에 정말 안 좋으니
 미리미리 잘 챙겨 드셔요^^